+គ្រឿងផ្សំ
-ក្រូចឆ្មារ ៤-៥ផ្លែ
-អំបិល
-ទឹកឃ្មុំ ​៥០០មល+វិធីធ្វើ
-យកក្រូចឆ្មារលុញជាមួយអំបិលទុករយៈពេល២០នាទី រួចជូតអំបិលនោះចេញ
-ហាន់វាជាចំណិតស្តើងៗយកគ្រាប់វាចេញ-ដាក់ចូលទៅក្នុងក្រឡកែវ
-ចាក់ទឹកឃ្មុំ ចូលទៅក្នុងក្រឡកែវឲ្យពេញស្មើនឹងក្រូចឆ្មារ
-បិទគម្រប រួចរក្សាទុករយៈពេលបី+វិធីប្រើ
-ទឹក១កែវលាយជាមួយក្រូច២ចំណិត
-ពិសារមុនចូលគេង និងក្រោយទទួលទានអាហារពេលព្រឹកមួយម៉ោងរៀងរាល់ថ្ងៃ*រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ អាចនឹងឃើញលទ្ធផល
*ដើម្បីមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវតមអាហារណាដែលសំបូរជាតិខ្លាញ់ ហូបបន្លែឲ្យបានច្រើន និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំផង។
សម្រួលអត្ថបទ៖ អ៊ាង សុផល្លែត
សូមរក្សាទម្រង់អត្ថបទរបស់ខ្ញុំរាល់ប្រភពដែលយកទៅចែកចាយបន្ត។