+គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវមាន
-ផ្លែក្រូចសើច(១គីឡូក្រាម)
-ឡាណូលីន(៥០ក្រាម) (ជាតិខ្លាញ់ស្រង់ចេញពីធម្មជាតិជួយអោយសក់មានទម្ងន់អាចជួយស្បែកក្បាលស្ងួតនិងកាត់បន្ថយអង្គែស្បែកក្បាល។ )
-ម្សៅពពុះ(១០០ក្រាម)
+វិធីធ្វើ
-យកក្រូចសើចទៅលាងទឹកឲ្យបានស្អាតល្អ
-កាត់ក្រូចសោចជាដុំតូចៗរួចដាក់ក្នុងឆ្នាំងបើកភ្លើងចំអិន
-បន្ទាប់មកយកទៅដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក
-បន្ទាប់មកយកស្បៃមកត្រងច្របាច់យកតែទឹក
-យកឡាណូលីនលាយជាមួយទឹកក្តៅមុនពេលលាយជាមួយទឹកក្រូចសើច
-បន្ទាប់ចាក់ម្សៅពពុះចូល ធ្វើការកូរបន្តិចជាការស្រេច។  
សម្រួលអត្ថបទ៖ អ៊ាង សុផល្លែត