ចំណេះដឹងទូទៅ
រូបភាព
ដេកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែការទទួលទានដំណេកក៏ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដែរ ប្រសិនបើដេកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬដេកលើក។
តើគួរទទួលទានដំណេកមួយថ្ងៃប៉ុន្មានម៉ោងដើម្បីសុខភាព? លោក វេជ្ជបណ្ឌិត Wayne H. Giles នាយកគ្រប់គ្រងមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពជាតិសម្រាប់ការការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព បានណែនាំដូចខាងក្រោម៖
១. សម្រាប់ទារកដែលទើបនឹងកើតត្រូវការចាំបាច់ដេកឲ្យបាន ១៦ទៅ១៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីសុខភាព និងរាងកាយ។
២. សម្រាប់ក្មេងដែលមានវ័យមិនទាន់គ្រប់ចូលរៀន ត្រូវចាំបាច់ដេកឲ្យបាន ១១ទៅ១២ម៉ៅងក្នុងមួយថ្ងៃ។. សម្រាប់ក្មេងមានវ័យចូលសាលារៀន ត្រូវដេកយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន ១០ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីសុខភាពល្អ។
៤. សម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ ត្រូវបានលោកវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឲ្យទទួលទានដំណេកឲ្យបាន៩ទៅ ១០ម៉ោង។
៥. សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ជាវ័យមួយដែលមិនចាំបាច់ត្រូវការទទួលទានដំណេកច្រើនពេកនោះទេ បើតាមការណែនាំរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិតគួរទទួលបានដំណេកត្រឹមតែ ៧ទៅ៨ម៉ោងបានហើយ៕
