+គ្រឿងផ្សំ៖
-ខ្ញីមួយដុំធំល្មម-អំបិលគ្រួស ២ ស្លាបព្រាបាយ-ខ្ទឹមស ៤ កំពឹស+វិធីធ្វើ
-ដំបូងយកខ្ញីចិតសំបកឲ្យបានស្អាត ហើយចិតជាបន្ទះ-បន្ទាប់បុកវាអោយម៉ត់លាយជាមួយនឹងអំបិលគ្រួស
-បន្ទាប់មកទៀតបុកខ្ទឹមសអោយម៉ត់លាយជាមួយនឹងខ្ញីដែលបុករួចនោះ-យកវាមករុំនៅលើសន្លាក់ដែលឈឺទុកវាចោល ១ យប់*អនុវត្តវិធីនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះអាការៈឈឺតាមសន្លាក់នឹងបាត់។ ប៉ុន្តែចូរចាំថាកុំបិទនៅពេលដែលអ្នកមានរបួស៕សម្រួលអត្ថបទ៖ អ៊ាង សុផល្លែត