តើអ្នកដឹងទេថា គួរញ៉ាំទឺកនៅពេលណាជាពេលដ៏ល្អបំផុត ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះសុខភាព?

940

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ គួរពិសាទឹកយ៉ាងតិច ៨ ទៅ ១០កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺជាពេលវេលាល្អបំផុតប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកគួរពិសាទឹក។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ការ​ពិសា​ទឹក​មិន​ឋិត​លើ​បរិមាណ​នោះទេ តែ​វា​សំខាន់​ថា​តើ​យើង​គួរ​ពិសាវាពេលណា? ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺជាពេលវេលា​ដែល​ត្រូវ​ពិសា​ទឹក​អោយ​មានប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​៖

 

១. ២កែវ ពេលព្រឹក ម៉ោង ០៨:០០ព្រឹក៖
ការញ៉ាំទឹកនៅពេលក្រពះទទេ អ្នកនឹងទទួលបានកម្រិតជាតិទឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ជាវិធីល្អមួយដើម្បីដាស់រាងកាយរបស់អ្នកឡើង ហើយរៀបចំវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ចូរចងចាំថាវាសំខាន់ណាស់ទាំងការញ៉ាំ និងផឹកនៅពេលព្រឹក។ នៅក្នុងវិធីនេះអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ និងមានថាមពលកាន់តែច្រើន។

 

២. ១កែវ សម្រាកនៅពេលព្រឹក ម៉ោង ១១:០០ព្រឹក៖

ចំណាយពេលដើម្បីញ៉ាំទឹកនៅចន្លោះពេលញ៉ាំអាហារ អ្នកមិនគួរភ្លេចញ៉ាំទឹកនៅពេលនេះទេ។ នៅក្នុងវិធីនេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នកហើយនឹងមិនបរិភោគអាហារបន្ថែមមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ ក្រៅពីនេះវានឹងជួយអ្នកឱ្យញ៉ាំទឹក ១,៥លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

 

៣. ១២កែវ ពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ម៉ោង ០១:០០ថ្ងៃ៖

មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការញ៉ាំទឹកក្នុងអំឡុងពេលអាហាររបស់គេ គឺធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាការពិត គឺថាផលប៉ះពាល់នឹងផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុង។ ទឹក ១កែវ ក្នុងកំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកនឹងជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

 

៤. ១កែវ នៅពេលថ្ងៃ ម៉ោង ០៤:០០ថ្ងៃ៖

នេះជាចន្លោះពេលវេលាយូរ ជាពេលវេលារវាងអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមិនអីទេ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ គ្រាន់តែរៀនយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នក ហើយញ៉ាំទឹក ១កែវ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសំណើមនៅពេលចាំបាច់។

 

៥. ១កែវ អាហារពេលល្ងាច ម៉ោង ០៨:០០ល្ងាច៖

អ្នកអាចញ៉ាំទឹក ១កែវ មុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ វានឹងជាការល្អទៀត ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមជាមួយនឹងក្រូចឆ្មា ១២ចំណិតចូល។ នៅក្នុងវិធីនេះវានឹងជួយ ដើម្បីទទួលយកបរិមាណទឹកចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានអារម្មណ៍ល្អផងដែរ។

 

សម្រួលអត្ថបទដោយ៖ កូនពៅ

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here