សុខភាព និងសម្រស់
រូបភាព
ដោយ: Uddam
*សម្រាប់អ្នកដែលចង់បានស្បែករលោង ភ្លឺ ត្រូវកម្ចាត់កោសិកាស្បែកដែលងាប់គរលើស្បែកនោះ ចេញឲ្យអស់ជាមុនសិន
+គ្រឿងផ្សំ
-សាច់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ២ស្លាបព្រា-ស្ករត្នោតធម្មជាតិ ២ស្លាបព្រា-ទឹកក្រូចឆ្មារ ១ស្លាព្រា
+វិធី និងប្រើ
-យកគ្រឿងផ្សំទាំងបីមុខ ច្របល់បញ្ចូលគ្នាឲ្យសព្វ ហើយយកមកលាបលើស្បែក រក្សាទុក១៥ទៅ២០នាទីចាំលាងជម្រាះចេញ ជាការស្រេច
សម្រួលអត្ថបទ៖ អ៊ាង សុផល្លែត
