សុខភាព និងសម្រស់
រូបភាព
ប្រសិនបើអ្នកចង់ជំរុញសុខភាពភ្នែកឱ្យបានល្អ ត្រូវពិសារបបអាហារដែលល្អដល់សុខភាពជានិច្ច។ ហើយពេលនិយាយដល់ពេលបើកបរពេលយប់ លោកអ្នកគួរពិសារអាហារដូចខាងក្រោមដើម្បីជំនួយភ្នែកកុំឱ្យស្រវាំង រោយ ឈឺផ្សា ឬស្ពឹកស្រពន់។
១. បន្លែស្លឹកបៃតង៖ ស្ពៃប្រូខូលី ស្ពៃក្រញាញ់ និងស្ពៃស្ពីណាច់សម្បូរជាតិ Carotenoid ដែលជួយបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តរបស់ភ្នែកទៅរកភាពចាស់មុនអាយុ។
២. ស៊ុតក្រហម៖ ស៊ុតក្រហមជាប្រភពនៃជាតិស័ង្កសី វីតាមីន A និងវីតាមីន B អាស៊ីតខ្លាញ់ល្អ និងសារជាតិ Lutein ដែលជំនួយដល់ភ្នែកកុំឱ្យឈឺពេលសម្លឹងឆ្ងាយ ឬទីងងឹត។
៣. ត្រីសាល់ម៉ុង៖ ត្រីនេះផ្ទុកនូវអាស៊ីតខ្លាញ់ល្អ និងជាតិប្រេងអូមេហ្គាបីកម្រិតខ្ពស់ ហើយវាក៏ផ្ទុកនូវវីតាមីន A និង D ផងដែរ ដែលជួយភ្នែកនិងខួរក្បាលឱ្យដំណើរការល្អ។ ក្រៅពីនេះវាក៏ជួយលោកអ្នកប្រឆាំងជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។
៤. ខ្ទឹមស៖ វាជំនួយដល់ភ្នែកដោយសារសម្បូរស្ពាន់ធ័រ និងជាតិ Glutathinone ជាសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយជួយរក្សាភ្នែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងខ្លាំងក្លា។ លោកអ្នកអាចពិសាខ្ទឹមសឆៅមួយកំពឹសមុនពេលបើកបរ។
៥. សូកូឡាខ្មៅ៖ វាល្បីខាងជាតិ Flavonoid ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ពូកែ និងជួយការពារសរសៃឈាមរបស់ភ្នែកមិនឱ្យខូច។ លោកអ្នកគួរពិសាពីរបីដុំមុនពេលចេញដំណើរពេលយប់៕សម្រួលអត្ថបទដោយ៖ខ្ទឹមស