សុខភាព និងសម្រស់
រូបភាព
រាល់ថ្ងៃមនុស្សមួយចំនួនហាក់ដូចជាមើលងាយលើការគេងខ្លាំងណាស់ ដោយពួកគេមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការសម្រាកនៅពេលយប់ប៉ុន្មាននោះទេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រាល់យប់ មិនមែនជារឿងធម្មតាដូចអ្នកគិតនោះទេ។ យោងតាមការចុះផ្សាយដោយសារព័ត៌មាន shape ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងកាយ និងសុខភាពរបស់អ្នកដូចជា៖
ស្បែកស្ងួតនិងឆាប់ចាស់ជាងវ័យ ៖ មិនចាំបាច់គេងមិនគ្រប់ច្រើនយប់នោះទេ គ្រាន់តែគេងមិនគ្រប់គ្រាន់តែមួយយប់នោះ អ្នកអាចមើលដឹងពីសភាពខ្លួនឯង។ អ្នកអាចសាកល្បងគេងយឺតមួយយប់ ហើយប្រៀបធៀបជាមួយយប់ដែលអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយឆ្លុះកញ្ចក់ អ្នកនឹងពិនិត្យឃើញពីភាពខុសប្លែកគ្នា នៃស្បែករបស់អ្នក ជាពិសេសស្បែកមុខនិងជុំវិញភ្នែក។ ការបន្តគេងមិនគ្រប់គ្រាន់យូរៗទៅ នឹងធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកជ្រីវជ្រួញ ហើយភ្នែកប៉ោងហើមជាមួយនឹងការលេចរង្វង់ខ្មៅជុំវិញភ្នែក ដោយសារអ័រម៉ូនដែលបំបែកប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស្បែកធ្លាក់ចុះ។
ប្រឈមហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង ៖ ការសិក្សា មួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Current Cardiology Review បាននិយាយថា ការខ្វះខាតនៃការគេងក៏អាចបណ្តាលឲ្យមានការខូចខាតដល់បេះដូង និងធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺលើសឈាម, ប្រឈមខ្ពស់នៅក្នុងការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការចងចាំថយចុះ ៖ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធប្រសាទថយចុះ មិនចងចាំនិងទទួលព័ត៌មានបានឡើយ។
ងាយនឹងឡើងទម្ងន់ ៖ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យរំខានដល់អ័រម៉ូនរបស់អ្នក ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។ យោងតាមការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកដែលគេងបាន៥ម៉ោង ឬតិចជាង៥ម៉ោង ក្នុងមួយយប់ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការធាត់ ជាងអ្នកដែលគេងរយៈពេល៧ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ដូច្នេះកុំបំផ្លាញនូវការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក ដោយគ្រាន់តែប្រញាប់ចូលគេង។
គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិត ៖ គេងត្រឹម៥ម៉ោង ឬតិចជាង៥ម៉ោង ក្នុងមួយយប់ រៀងរាល់យប់ នឹងធ្វើឲ្យកើនឡើងនូវហានីភ័យនៃការស្លាប់។ នៅពេលអ្នកមិនអាចបិទភ្នែកបានគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកមិនមានលទ្ធភាពជួសជុល ផ្ទុយទៅវិញវាតែងតែដំណើរការក្នុងស្ថានភាពហត់នឿយបំផុត៕សម្រួលអត្ថបទដោយ៖ ខ្ទឹមស