+គ្រឿងផ្សំ
-ស្ករស ១ស្លាបព្រាបាយ-ទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ-ទឹកក្រូចឆ្មារ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ+វិធីធ្វើ
-លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នា រួចកូរវាឲ្យសព្វ
-លាបវាទៅលើមុខ ហើយធ្វើការម៉ាស្សាថ្នមៗជាចលនារង្វង់ដោយប្រើដៃរបស់អ្នករយៈពេល៥នាទី-ជូតសម្អាតមុខជាមួយនឹងក្រណាត់សើម បន្ទាប់មក លាងសំអាតជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់
-អនុវត្តបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
សម្រួលអត្ថបទ៖ អ៊ាង សុផល្លែត