សុខភាព និងសម្រស់
រូបភាព
តើមានបញ្ហាអ្វីខ្លះកើតមានឡើងនៅពេលដែលអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់? ខាងក្រោមនេះនឹងបង្ហាញបញ្ហាទាំងអស់ ដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់។
១.ឆាប់ខឹង
ការឆាប់ខឹងត្រូវបានគេរកឃើញថា ក៏ជាប់ពាក់ព័ន្ធទៅនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។ សកម្មភាពនេះកើតមានដូចជា នៅពេលដែលកំពុងធ្វើការឬការនិយាយពាក្យគំរោះគំរើយទៅមនុស្សជុំវិញខ្លួនជាដើម។
២.ឈឺក្បាល
នេះជារឿងមួយដែលអ្នកមិនអាចបដិសេធ ព្រោះថាអាការៈឈឺក្បាលនឹងកើតមាននៅពេលដែល អ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកវិលមុខ អាចក្អួតចង្អោរ និងទទួលទានអាហារមិនបានទៀតផង។
៣.ឡើងទម្ងន់
មនុស្សមួយចំនួនបានព្យាយាមតមអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឬកាត់បន្ថយការទទួលទានដំណេកជាដើម។ ប៉ុន្តែពួកគេប្រហែលជាភ្លេចគិតថា ការទទួលទានដំណេកមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏បណ្ដាលឲ្យឡើងទម្ងន់ផងដែរ។
៤.មិនសូវមានចក្ខុវិស័យវែងឆ្ងាយ
គេងមិនគ្រប់គ្រាន់វាទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហាមួយទៀតនោះ គឺធ្វើឲ្យសមត្ថភាពនៃគារគិតនៅពេលខាងមុខមិនសូវបានវែងឆ្ងាយ។ សូមចាំថាបើតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវេជ្ជសាស្ត្រអង់គ្លេស ដរាបណាអ្នកគេងកាន់តែតិច ផលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពខួរក្បាលកើតមានកាន់តែច្រើនទៅតាមនោះដែរ។
៥.ប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានពិសោធន៍ឲ្យមនុស្សជាច្រើនមិនចូលគេងអស់រយៈពេល ៨៨ម៉ោង ទីបំផុតបានរកឃើញថា សំពាធឈាមកាន់តែកើនឡើងខុសប្រក្រតីតែម្ដង ហើយនោះគឺផលប៉ះពាល់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដល់ជំងឺបេះដូង។
៦.យឺតយ៉ាវច្រើន
សកម្មភាពមួយរបស់អ្នកគេងមិនឆ្អែត គឺថាធ្វើការអ្វីមិនសូវសកម្មភាព យឺតយ៉ាវច្រើន ឬ មិនសូវស្ទុះស្ទាដូចអ្នកដែលគេងឆ្អែតនោះឡើយ។ អ្វីដែលគេរកឃើញទន្ទឹមនឹងនេះទៀតនោះ គឺថាអ្នកដែលគេងមិនឆ្អែតគិតស្ទក់ៗ មិនសូវរហ័ស ហើយអ្នកដែលគេងឆ្អែតគិតបានលឿនជាងអ្នកមិនគេងឆ្អែតចំនួន ២ដង។
៧.នោមញឹកញាប់ជាងប្រក្រតី
នៅពេលដែលអ្នកគេងលក់ ការផលិតទឹកនោមបានថយចុះ ហើយលោកអ្នកអាចនោមតែម្តងប៉ុណ្ណោះក្នុងរយៈពេលពី ៥ ទៅ ៦ម៉ោង។ ប៉ុន្តែបើអ្នកគេងមិនលក់វិញនោះអ្នកនឹងនោមញាប់ជាងប្រក្រតី ព្រោះថាសមត្ថភាពផលិតទឹកនោមនឹងធ្វើការច្រើននៅពេលគេងមិនឆ្អែត។
៨.បាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់
ការយកចិត្តទុកដាក់ដូចជា ស្ដាប់ការពន្យល់របស់អ្នកណាម្នាក់ ធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗ នឹងបាត់បង់បន្តិចម្តងៗ។ វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្លឹកៗ ឬអារម្មណ៍មិនមូលគិតផ្ដេសផ្ដាសមិនច្បាស់ការ។
៩.ឧស្សាហមានជំងឺផ្ដាសាយច្រើន
ការស្រាវជ្រាវបានធ្វើពិសោធន៍លើមនុស្ស ១៥៣នាក់ ដែលមិនអនុញ្ញាតឲ្យគេងគ្រប់គ្រាន់។ ក្រោយមកគេរកឃើញថា អ្នកទាំងនេះបានជួបបញ្ហាជំងឺផ្ដាសាយជាងអ្នកដែលគេងគ្រប់គ្រាន់ចាប់ពី ៧ម៉ោងឡើងទៅ។ បញ្ហានេះកើតនៅពេលមានអាកាសធាតុប្រែប្រួលញឹកញាប់។
១០.មានបញ្ហាជំងឺក្រពះពោះវៀន
គេបានរកឃើញថា ប្រជាជនអាមេរិកពី ១០ ទៅ ១៥ភាគរយ ដែលបានជួបបញ្ហាជំងឺក្រពះ និងពោះវៀន បណ្ដាលមកពីការគេងមិនឆ្អែត។
១១.ឈឺចុករោយច្រើន
តាមការស្រាវជ្រាវមុនៗបានបង្ហាញថា អាការៈចុករោយអាចបណ្ដាលមកពីបញ្ហាទទួលទានអាហារខ្វះជីវជាតិឬកង្វះការហាត់ប្រាណជាដើម។ តែការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបានបញ្ជាក់ថា អាការៈចុក ក៏បណ្ដាលមកពីគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ បញ្ហានៅត្រង់ថា ពួកគេមិនបានដាក់ទម្រេតខ្នង រាងកាយរបស់ពួកគេឲ្យបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។
១២.កើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការឆាប់ក្រោកនៅពេលដែលរាងកាយកំពុងត្រូវការសម្រាកនឹងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការខុសប្រក្រតី ជាពិសេសប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងទឹកនោមដំណើរការមិនទៀងទាត់ នាំឲ្យកើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
១៣.សមត្ថភាពចងចាំធ្លាក់ចុះ
មនុស្សត្រូវការគេង ដើម្បីកម្ចាត់ចោលរាល់សមាសធាតុផ្សេងៗ ដែលមាននៅក្នុងខ្លួន ហើយជំនួសមកវិញនូវសមាសធាតុថ្មីឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឲ្យអសកម្មដល់សកម្មភាពប្រព័ន្ធខួរក្បាលដំណើរការមិនបានល្អ ហើយនៅពេលនោះអង្គចង់ចាំនៅក្នុងខួរក្បាលគឺធ្លាក់ចុះនេះឯង។
១៤.ធ្វើឲ្យស្តេ្រស និងទុក្ខព្រួយច្រើន
នេះជាចំណុចមួយដែលអ្នកមិនអាចប្រកែកបាន ព្រោះថា អ្នកដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែខឹងច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏ជាមនុស្សដែលមានទុក្ខព្រួយច្រើន និងមានអារម្មណ៍តានតឹងច្រើនទៀតផង។
ជាទូទៅអ្នកត្រូវគេងឲ្យបានពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ទើបមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
សម្រួលអត្ថបទដោយ៖ កូនពៅ