សុខភាព និងសម្រស់
រូបភាព
១-ស៊ុតនិងក្រូចឆ្មារ៖ ប្រើស៊ុតក្រហមវាយអោយសព្វ រួចយកមកលាបអោយសព្វលើក្បាល។ ទុកចោលមួយស្របក់ បន្ទាប់មកលាងចេញអោយស្អាត។ ប្រើទឹកក្រូចឆ្មារប្រមាណ១ស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយទឹកធម្មតាមួយកូនចានចង្កឹះ រួចយកកក់សក់ដើម្បីលាងសំអាតសារជាតិដែលនៅសេសសល់ដែលបង្កជាអង្គែរលើស្បែកក្បាល។
២-ក្រូចសើច៖ ប្រើសាប៊ូកក់សក់ កក់សំអាតសក់ជាមុន។ បន្ទាប់មកប្រើក្រូចសើច ១ឬ២ផ្លែ ស្ងោរក្នុងទឹកចំណុះ៣ទៅ៥កែវដាំអោយពុះ រួចទុកអោយក្តៅឧណ្ហៗ ទើបឈ្លីបំបែកផ្លែក្រូចសើចនឹងទឹកស្ងោរនោះ។ ត្រងច្រោះយកទឹកដែលចំរាញ់បានមកលាបលើក្បាលឈ្លីអោយជោគទុកពី៥ទៅ១០នាទី រួចលាងជំរះចេញ។ ធ្វើបែបនេះ ២ឬ៣ដងក្នុង១សប្តាហ៍។
៣-ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ៖ ចិតសំបកក្រៅចេញ ទុកតែសាច់ក្នុងដែលដូចចាហួយប្រមាណ១កូនចានចង្កឹះមកកិនឬឈ្លីវាអោយបែកល្អទើបយកមកលាបផ្អាបលើក្បាល ទុករយៈពេល៣០នាទី ទើបលាងសំអាតចេញ។
៤-ទឹកលាងអង្ករ៖ រក្សាទុកទឹកលាងអង្ករអោយរងកករ ទើបច្រោះយកតែទឹកថ្លាខាងលើ មកលាបឈ្លីលើក្បាលដែលទើបនឹងកក់រួច ទុកចោលរយៈពេល១៥នាទី ទើបលាងសំអាតចេញ នោះសរសៃសក់នឹងទន់រលោងហើយគ្មានអង្គែរទៀត៕