សុខភាព និងសម្រស់
រូបភាព
ញ័រដៃគឺជាបញ្ហាភាគច្រើនមួយកើតឡើងលើយុវវ័យ។ ភាគច្រើន ញ័រដៃបណ្ដាលពីស្ថានភាពជំងឺមួយហៅថាEssential Tremor ដែលកើតឡើងដោយសារភាពមិនប្រក្រតីរបស់ខួរក្បាលលើមុខងារគ្រប់គ្រងតុល្យភាព និងចលនា។ហើយញ័រដៃផ្សេងទៀតដោយសារកត្តាជាច្រើនដូចជា៖
- លក្ខណៈវេជ្ជសាស្ត្រ ដូចជាទីរ៉ូអ៊ីសកម្មខ្លាំងពេក ជំងឺ Cerebellar និងជំងឺ Huntington។
- ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំជំងឺហឺត ថ្នាំបន្ថយទុក្ខព្រួយ ថ្នាំលីចូម ។ល។
- ផឹកកាហ្វេលើសកម្រិត ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ។
- កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប
- ផឹកជាតិស្រវឹង
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
- ស្រេ្តស ថប់អារម្មណ៍ សរសៃប្រសាទមានបញ្ហា ក៏ញ័រដៃដែរ។
បើទោះជាវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត ញ័រដៃអាចធ្វើឱ្យការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពិបាក។ ហើយប្រសិនបើបញ្ហានេះក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរ ពេលនោះសូម្បីតែកាន់តែប៊ិកមួយក៏មិនជាប់ដែរ។ មុនដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរអ្នកគប្បីត្រូវបង្ការបញ្ហានេះ តាមរយៈវិធីសាស្ត្រខាងក្រោម៖
១-គ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។
២-ធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃ៖
- យកកូនបាល់មួយច្របាច់ឱ្យខ្លាំង ៥ វិនាទីសឹមព្រលែងវិញ ៥ វិនាទី ហើយធ្វើបែបនេះ ១០ ដង និងធ្វើឱ្យ បានច្រើនដងក្នុង ១ ថ្ងៃ។
៣-បំពេញវីតាមីន B ដើម្បីជួយរក្សាសរសៃប្រសាទមានសុខភាពល្អ និងខ្លាំង។ ហើយវីតាមីន B12, B1 និង B6 គឺជាសំខាន់ក្នុងការរក្សាសរសៃប្រសាទ និងការខូចខាត។
៤-ទទួលទានអាហារដែលសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ មានដូចជាខ្លាញ់ត្រី ថ្លើម ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីសាឌីន ។ល។
៥- ហូបអាហារសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម ដូចជាអាហារសមុទ្រ សណ្ដែកដី គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ បន្លែបៃតង ។ល។
៦- ចៀសវាងពិសាកាហ្វេ ផឹកស្រា និងជក់បារី៕
សម្រួលអត្ថបទដោយ៖ខ្ទឹមស
