សុខភាព និងសម្រស់
រូបភាព
ប្រើប្រាស់ផលិតផលការពារស្បែកពីកម្តៅថ្ងៃតែម្យ៉ាង មិនអាចធានាពីការបំផ្លាញនៃបរិយាកាសខាងក្រៅបានមួយរយភាគរយទេ វាត្រូវការសារជាតិចិញ្ចឹមមកពីខាងក្នុង។ ដូច្នេះដើម្បីការពារនិងជួយស្បែកពីការបំផ្លាញដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ អ្នកគួរព្យាយាមបរិភោគអាហារទាំង ៣ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ៖
១. Broccoli៖ មានសារជាតិ sulforaphane ដែលជួយការពារស្បែកពីកាំរស្មី UV។
២. ផ្លែឈើមានផ្ទុកវីតាមីនសេ៖ ពពួកផ្លែឈើដែលផ្ទុកជាតិវីតាមីនសេមានដូចជា ក្រូច ទំពាំងបាយជូរ ម្នាស់។ល។
៣. សូកូឡាខ្មៅ៖ ការបរិភោគសូកូឡាខ្មៅជួយឱ្យចរន្តឈាមដើរបានស្រួល ព្រមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លា។ ម្យ៉ាងទៀតវាក៏ជួយបង្កើនអុកស៊ីសែនក្នុងសរសៃឈាម ដែលជួយឱ្យស្បែកអាចទប់ទល់នឹងកម្តៅថ្ងៃខាងក្រៅ ប៉ុន្តែអ្នកគួរជ្រើសរើសប្រភេទសូកូឡាដែលមានជាតិកាកាវយ៉ាងហោចណាស់ ៧០ ភាគរយ៕
អត្ថបទដោយ៖ អ៊ាង សុផល្លែត
